Il concetto di “exergaming” sta rapidamente guadagnando popolarità nel mondo del fitness e dell’intrattenimento, offrendo un modo innovativo e coinvolgente per mantenersi in forma.
L’exergaming o active games è un termine usato per indicare un genere di videogiochi che spinge il giocatore a muoversi e ad allenarsi. Si sfida il proprio corpo per raggiungere determinati obiettivi L’exergaming si basa su una dinamica di videogioco che richiede il movimento del corpo nella realtà.
Questa tipologia di game è il ribaltamento dello stereotipo dei videogiochi, considerati come un’attività sedentaria, facendoli diventare attivatori di uno stile di vita attivo e dinamico.
Questa tendenza emergente sta trasformando il modo in cui le persone di tutte le età si approcciano al mantenimento della forma fisica e mentale.
In questo approfondimento, esploreremo i benefici e le applicazioni degli exergames, con particolare attenzione a due giochi popolari: “Ring Fit Adventure” di Nintendo e “Dribblium“, un innovativo gioco che insegna la tecnica individuale nel calcio e non nel calcio virtuale. Scopriremo come questi non solo offrono un modo divertente e coinvolgente di esercitarsi ma contribuiscano anche alla riabilitazione fisica e cognitiva.
Cosa Sono gli Exergames?
Gli exergames, una fusione tra ‘exercise’ (esercizio) e ‘games’ (giochi), sono videogiochi che richiedono attività fisica per giocare. Alcuni di questi giochi (nominati anche fitness games) utilizzano la tecnologia per tracciare i movimenti del corpo, la frequenza cardiaca e altre metriche vitali, trasformando l’esercizio fisico tradizionale in un’esperienza di gioco dinamica e interattiva.
Grazie a console per attività fisica come Nintendo Switch, questi giochi offrono una soluzione pratica per allenarsi in casa, eliminando la necessità di attrezzature costose o viaggi verso la palestra che spesso richiedono tempo che non si ha a disposizione.
Altri invece utilizzano dei pentagrammi di movimento come Dribblium riprodotti su tappetino da calcio, per insegnare le tecniche di dribbling in maniera semplice seguendo linee, numeri e frecce, con sessioni di allenamento da attivare sulla tv. In entrambi i casi man mano che gli utenti si allenano, guadagnano crediti, scalano classifiche, sbloccano livelli di allenamento, conquistano badge e si tengono in forma.
Benefici Fisici degli Exergames
Miglioramento della Forma Fisica
La ricerca pubblicata nel Journal of Health Psychology evidenzia che gli exergames, che uniscono l’intrattenimento digitale all’esercizio fisico, hanno un impatto positivo sulla composizione corporea, migliorando la fitness cardiorespiratoria e aumentando la forza muscolare. Questi giochi di sport virtuale sono strutturati per fornire un allenamento completo e dinamico, integrando elementi tipici dei giochi di ruolo con attività fisiche effettive. Attraverso il gameplay, i giocatori sono stimolati a compiere azioni come correre, saltare e eseguire una serie di movimenti che non solo incrementano la loro resistenza cardiovascolare ma rafforzano anche la muscolatura e migliorano la flessibilità.
Questo tipo di attività fisica interattiva è particolarmente efficace nel mantenere gli utenti impegnati e motivati, trasformando l’allenamento in un’esperienza ludica e gratificante. Inoltre, la varietà di esercizi proposti dagli exergames aiuta a prevenire la monotonia degli allenamenti tradizionali, offrendo un metodo stimolante e divertente per mantenere uno stile di vita attivo e salutare, adatto a persone di tutte le età e capacità fisiche.
Riduzione del Rischio di Malattie
La pratica regolare di attività fisica è fondamentale per la prevenzione di malattie croniche quali cardiopatie, diabete e obesità. I videogiochi fitness, offrono un metodo divertente e coinvolgente per incorporare l’esercizio nella routine quotidiana, contribuendo a ridurre il rischio di queste condizioni.
L’American Heart Association evidenzia come l’exergaming non solo renda l’attività fisica più appassionante ma soddisfi anche le raccomandazioni di attività fisica settimanale.
Attraverso l’utilizzo di giochi interattivi che stimolano il movimento corporeo, gli utenti rimangono motivati e coinvolti, trasformando l’esercizio da un compito oneroso a una parte divertente e attesa della giornata. Questo approccio può notevolmente migliorare la salute cardiaca e il controllo del peso, offrendo una soluzione efficace per combattere l’insorgenza di malattie legate alla sedentarietà.
Benefici Mentali degli Exergames
Miglioramento della Salute Mentale
L’attività fisica regolare è un potente alleato nella lotta contro i disturbi mentali, dimostrandosi efficace nel ridurre i sintomi di depressione e ansia. Gli exergames, che uniscono il divertimento del gaming all’esercizio fisico, amplificano questi benefici grazie alla loro natura estremamente coinvolgente.
Questi giochi interattivi non solo migliorano l’umore e l’autostima attraverso il movimento fisico, ma incoraggiano anche il superamento di sfide e il raggiungimento di obiettivi, aumentando la motivazione e la soddisfazione personale.
La realizzazione di compiti specifici e la progressione nei livelli di gioco forniscono feedback positivi immediati, rafforzando la percezione di efficacia personale e contribuendo a un miglioramento dell’umore a lungo termine. Inoltre, gli exergames possono facilitare l’interazione sociale e il supporto reciproco, elementi chiave per il benessere psicologico, offrendo un ambiente sicuro e accogliente dove i giocatori possono connettersi e condividere esperienze, riducendo così sentimenti di isolamento o solitudine.
Questa combinazione di attività fisica, divertimento e interazione sociale fa degli exergames uno strumento terapeutico efficace e piacevole per il miglioramento della salute mentale.
Stimolazione Cognitiva
Oltre ai benefici per la salute mentale, gli exergames possono anche offrire vantaggi cognitivi. Giochi come “Dribblium” richiedono ai giocatori di pensare rapidamente e di prendere decisioni in tempo reale, migliorando le capacità di problem-solving e la coordinazione occhio-piede.
Questo tipo di stimolazione mentale è fondamentale per mantenere la mente agile e migliorare le capacità cognitive nel tempo. Le teorie di controllo motorio della psicologia cognitiva, riconosciute dall’OMS, illustrano come il cervello umano gestisca movimenti coordinati attraverso sequenze di comandi nel sistema nervoso centrale. Questa conoscenza ha ispirato numerosi strumenti didattici che migliorano l’apprendimento motorio.
Esempi di Exergames: Ring Fit Adventure e Dribblium
Ring Fit Adventure di Nintendo
“Ring Fit Adventure” di Nintendo è un pioniere nel panorama dei videogiochi fitness, combinando l’esercizio fisico con un’avventura di gioco coinvolgente. Attraverso l’uso del Ring-Con e della fascia per la gamba, i giocatori esplorano un mondo ricco di sfide, dove ogni movimento fisico — da squat a jogging sul posto — si traduce in azioni di gioco per combattere nemici e superare ostacoli.
Questo gioco è progettato per essere universalmente accessibile, con modalità di difficoltà variabili che lo rendono adatto sia ai principianti che agli atleti più esperti. “Ring Fit Adventure” non solo motiva un ampio spettro di utenti a mantenersi attivi, ma li immerge in una narrazione avvincente che rende l’attività fisica una componente entusiasmante e integrante dell’esperienza di gioco.
Dribblium: Calcio in salotto di casa
Dribblium rappresenta una rivoluzione nel mondo del calcio, trasformando il soggiorno in un campo da gioco. Dribblium è un innovativo videogame progettato per aiutare i giovani calciatori a migliorare il loro controllo di palla e le tecniche di dribbling. Il programma include oltre 100 esercizi diversi, strutturati in cinque livelli di difficoltà, che vengono sbloccati progressivamente completando i video del livello precedente.
Questi esercizi sono guidati da esperti allenatori e sono da replicare sulla “training map”, un tappetino rettangolare che riproduce un pezzo di campo da gioco direttamente a casa dell’utente.
Al termine di ogni videolezione, i giocatori possono valutare personalmente la loro esecuzione della tecnica e decidere se ripetere l’esercizio. Ogni sessione completata è accompagnata da un resoconto dettagliato che include l’autovalutazione del giocatore, il numero di ripetizioni effettuate, la data dell’ultima esecuzione e il tempo dedicato all’esercizio, offrendo così una panoramica completa dei progressi fatti.
Questo approccio consente ai giovani calciatori di perfezionare le loro abilità in modo strutturato e monitorato, direttamente dal comfort di casa.
Oltre a promuovere un’intensa attività fisica, Dribblium è progettato per favorire la socializzazione e il gioco di squadra. Attraverso modalità multiplayer, il gioco permette ai giocatori di connettersi e competere con altri, sia localmente che online, creando un’opportunità per rafforzare legami sociali e sviluppare abilità comunicative e di collaborazione. Questa dimensione sociale è particolarmente preziosa, poiché incoraggia i giocatori a interagire in un contesto ludico e cooperativo, migliorando la loro esperienza sociale mentre si divertono e si mantengono attivi.
Dribblium non è solo un esercizio di fitness; è una piattaforma che offre un allenamento completo che coinvolge il corpo e la mente, migliorando le capacità motorie e la reattività mentre si sviluppano importanti competenze sociali. Con Dribblium, l’esperienza del calcio e del fitness si fondono in un unico ambiente virtuale stimolante, che apre nuove possibilità per il divertimento attivo e l’interazione sociale
Benefici degli Exergames per i Bambini e le Raccomandazioni dell’OMS
Il benessere fisico e mentale dei bambini è fondamentale e gli exergames rappresentano un’opportunità eccezionale per promuovere uno stile di vita attivo fin dalla giovane età. I videogiochi che incorporano l’attività fisica possono aiutare a instillare abitudini salutari nei bambini, offrendo un modo divertente e stimolante di esercitarsi. Questo tipo di gioco è particolarmente prezioso in un’epoca in cui l’obesità infantile è una crescente preoccupazione sanitaria globale.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda che i bambini e gli adolescenti dai 5 ai 17 anni pratichino almeno 60 minuti di attività fisica di intensità moderata a vigorosa al giorno per beneficiare al massimo in termini di salute. Gli exergames possono contribuire significativamente a raggiungere questo obiettivo, soprattutto per i bambini meno inclini alle attività fisiche tradizionali. Questi giochi non solo incoraggiano il movimento, ma come abbiamo visto possono anche migliorare le capacità motorie, la coordinazione e l’equilibrio.
Ulteriormente, l’aspetto sociale degli exergames è di grande valore per i bambini. Giochi come Dribblium permettono ai giocatori di interagire con altri in un ambiente virtuale sicuro, promuovendo il lavoro di squadra e le abilità sociali. Inoltre, il contesto competitivo e ludico di tali giochi può aumentare l’adesione e la regolarità nell’attività fisica, aiutando i bambini a sviluppare una routine di esercizio divertente e gratificante che può durare tutta la vita.
Incorporare gli exergames nel regime quotidiano dei bambini può quindi essere un modo efficace e piacevole per aiutarli a soddisfare le linee guida di attività fisica dell’OMS, migliorando così il loro sviluppo fisico e cognitivo in modo significativo. Questi giochi offrono un’alternativa creativa che può trasformare la percezione dell’esercizio, rendendolo una componente entusiasmante e integrante della loro vita quotidiana.
Conclusione
Gli exergames rappresentano una frontiera entusiasmante nel campo del benessere fisico e mentale. Con giochi come “Ring Fit Adventure” di Nintendo e “Dribblium”, gli utenti possono godere dei benefici di un’attività fisica regolare mentre si immergono in mondi virtuali coinvolgenti. Che si tratti di combattere mostri con squat e affondi o fare dribbling spettacolari in una partita di calcio, gli exergames offrono un modo divertente e efficace per mantenersi in forma, mentalmente attivi e socialmente connessi.
Faq
Qual è il primo exergames della storia?
Il primo exergame riconosciuto della storia è “Dance Dance Revolution” (DDR), creato da Konami e lanciato nel 1998.
Cosa si intende per gioco simulato?
Un gioco simulato è un videogioco che riproduce situazioni realistiche o semplificate, permettendo ai giocatori di sperimentare scenari virtuali che imitano la realtà.
Perché giocare ai videogiochi in modo eccessivo può far male?
Giocare eccessivamente ai videogiochi può causare una dipendenza nota come “gaming disorder”.
Gli exergames sono adatti a tutte le età?
Gli exergames sono versatili e progettati per essere accessibili e benefici per persone di tutte le età, dai bambini agli anziani.
Gli exergames sono efficaci nel migliorare le abilità motorie nei bambini?
Sì, gli exergames possono migliorare le abilità motorie nei bambini, stimolando la coordinazione, l’equilibrio e la reattività attraverso il gioco interattivo.
Gli exergames possono davvero migliorare la forma fisica?
Descrizione delle tecnologie e dei dispositivi comuni utilizzati negli exergames, come tappetini di danza, controller di movimento, e console di gioco.
Possono gli exergames sostituire il tradizionale esercizio fisico?
Gli exergames possono complementare l’esercizio tradizionale ma non sostituirlo del tutto.
Esistono exergames per persone con disabilità?
Sì, esistono exergames progettati specificamente per persone con disabilità, offrendo interfacce adattive e opzioni di gioco accessibili, come ad esempio “EyePlay”.
