Come disintossicare i bambini dalla droga degli smartphone

Dipendenza da cellulare: L’uso dei telefoni cellulari e degli smartphone è ormai una parte integrante della vita quotidiana di molte persone, inclusi i bambini. Tuttavia, l’uso eccessivo di questi dispositivi può portare a una vera e propria dipendenza, con conseguenze significative sulla salute fisica e mentale. In questo articolo, esploreremo l’impatto della dipendenza da smartphone, l’uso dei telefoni tra i bambini e come gestire in modo sano la tecnologia nella vita dei più piccoli.

Allarme: l’età di utilizzo degli smartphone si abbassa sempre di più

Secondo un recente studio di Save the Children, l’età in cui i bambini iniziano ad utilizzare gli smartphone si sta abbassando sempre di più. In Italia, il 43% dei bambini tra 6 e 10 anni usa uno smartphone tutti i giorni. Questo dato allarmante suggerisce che molti bambini stanno sviluppando una dipendenza da smartphone fin dalla tenera età, con potenziali effetti negativi sul loro sviluppo fisico e mentale.

La raccomandazione delle linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), richiamate in Italia dalla Società Italiana di Pediatria (SIP) sconsigliano l’uso di dispositivi digitali per i bambini sotto i 2 anni. In particolare una recente indagine dell’Istituto Superiore di Sanità ha rivelato che il 22,1% dei bambini tra i 2 e i 5 mesi passa del tempo davanti agli schermi della tv, dei computer, tablet o smartphone, per lo più meno di un’ora al giorno. L’esposizione aumenta con l’età: tra gli 11 e i 15 mesi, il 58,1% dei bambini utilizza schermi per periodi che variano da meno di un’ora a oltre tre ore giornaliere. Inoltre, oltre il 16% dei bambini di questa fascia d’età è esposto agli schermi per almeno un’ora al giorno, con il 3% che li usa per tre ore o più. L’esposizione precoce e prolungata agli schermi può influire negativamente sullo sviluppo cognitivo, linguistico ed emotivo del bambino e favorire comportamenti sedentari e obesità infantile nel lungo termine.

La dipendenza da cellulare nei bambini: I campanelli di allarme.

La dipendenza da smartphone nei bambini può manifestarsi in vari modi, tra cui:

• Isolamento sociale: I bambini che passano molto tempo sugli smartphone tendono a isolarsi dai coetanei e dalle attività sociali. Questo isolamento può ridurre le opportunità di sviluppare competenze sociali e di partecipare ad attività fisiche e ricreative importanti per il loro sviluppo.
• Problemi di attenzione: L’uso eccessivo degli smartphone può influire negativamente sulla capacità di concentrazione e attenzione dei bambini. La costante stimolazione offerta dagli smartphone può rendere difficile per i bambini focalizzarsi su attività meno stimolanti ma essenziali come lo studio e la lettura.
• Disturbi del sonno:  Un altro effetto molto negativo dell’uso smodato dello smartphone è l’insonnia, perché la dipendenza non ha orario. Portando i bambini, ad esempio, a usare lo smartphone durante la notte e a tenerlo acceso. Di conseguenza, al minimo suono o vibrazione, i ragazzi si svegliano per controllare le notifiche, frammentando il loro sonno e causando stanchezza diurna e difficoltà a svegliarsi la mattina.
• Ansia e comportamenti compulsivi. I ragazzi che dipendono dagli smartphone tendono a tenere il dispositivo sempre acceso con le notifiche attivate, controllandole continuamente per paura di perdersi qualcosa. Questa compulsione può manifestarsi anche in situazioni di socialità, dove l’attenzione è continuamente distolta dal controllo delle notifiche. Alcuni ragazzi arrivano al punto di rifiutarsi di consegnare lo smartphone a scuola, o addirittura di portarne due per poterne consegnare uno e mantenere l’altro.

Impatto sugli aspetti cognitivi ed emotivi

L’uso prolungato degli smartphone può avere un impatto significativo sullo sviluppo cognitivo ed emotivo dei bambini. Diversi studi hanno evidenziato che il tempo trascorso davanti agli schermi può influire negativamente sulle funzioni esecutive, che includono capacità di pianificazione, memoria di lavoro, e controllo degli impulsi. Questi effetti sono particolarmente preoccupanti durante l’infanzia, una fase cruciale per lo sviluppo del cervello.

Dati scientifici e analisi

Secondo una ricerca dell’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù, l’uso degli smartphone tra i bambini è associato a diverse problematiche di salute. In particolare si è rilevato come il 23% dei bambini che utilizzano gli smartphone per più di due ore al giorno presentano sintomi di ansia e depressione. Inoltre, l’esposizione prolungata agli schermi è collegata a un incremento del rischio di obesità, poiché il tempo trascorso davanti allo schermo spesso sostituisce le attività fisiche.

Uno studio pubblicato su JAMA Pediatrics ha trovato che l’uso degli smartphone è correlato a una riduzione del volume della corteccia prefrontale, una regione del cervello associata al controllo degli impulsi e alla pianificazione. Questa scoperta suggerisce che l’uso eccessivo di smartphone potrebbe avere effetti a lungo termine sullo sviluppo del cervello dei bambini.

Mentre, una ricerca dell’Università di Harvard ha dimostrato che l’uso degli smartphone può interferire con il ritmo circadiano dei bambini, portando a disturbi del sonno. Il 56% dei bambini che usano lo smartphone prima di dormire ha riportato difficoltà ad addormentarsi e sonno di qualità inferiore.

Effetti sulla salute mentale

La dipendenza da smartphone nei bambini può anche avere gravi effetti sulla salute mentale. Uno studio condotto dall’Università di San Diego ha rilevato che gli adolescenti che passano più tempo sui social media e sugli smartphone hanno un rischio maggiore di sviluppare sintomi depressivi. Il costante confronto con gli altri e la pressione per mantenere un’immagine perfetta sui social media possono contribuire a sentimenti di inadeguatezza e bassa autostima.

Il Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) ha anche evidenziato che l’uso eccessivo degli smartphone può portare a problemi di comportamento. I bambini che passano più di due ore al giorno sugli schermi hanno una maggiore probabilità di manifestare comportamenti aggressivi e difficoltà nel controllo degli impulsi.

Tempo rubato e sprecato

Uno degli aspetti più preoccupanti dell’uso eccessivo degli smartphone è che il tempo che i bambini trascorrono su questi dispositivi è tempo rubato che non tornerà mai indietro. Ogni minuto passato davanti a uno schermo è un frammento dell’infanzia che svanisce per sempre. Questi momenti, così preziosi e irripetibili, potrebbero essere dedicati a esperienze che lasciano un segno duraturo: giochi all’aperto che rafforzano il corpo e la mente, ore di studio che aprono le porte del sapere, letture avvincenti che alimentano la fantasia e il sogno.

Il tempo sottratto agli smartphone potrebbe trasformarsi in ricordi indimenticabili: corse nei parchi, scoperte nei boschi, risate con gli amici. Invece, cosa rimarrà di quei pomeriggi spesi su videogiochi inutili? Una sensazione di vuoto, una serie di immagini fugaci e prive di significato. L’infanzia e l’adolescenza sono fasi della vita che non possiamo rivivere; ogni momento sprecato è un’opportunità persa di costruire un bagaglio di esperienze ricche e formative.

E il rischio non è solo quello di perdere tempo, ma di perdere anche la possibilità di sviluppare abilità sociali e relazionali cruciali. Le interazioni umane reali, il contatto visivo, le conversazioni sincere sono elementi fondamentali per una crescita equilibrata. Il tempo rubato agli smartphone è tempo tolto alla costruzione di legami affettivi, di amicizie vere e profonde.
In un mondo dove ogni istante può fare la differenza nel percorso di crescita di un bambino, è essenziale rendersi conto che il tempo sprecato sugli smartphone è un investimento mancato nel loro futuro.

Come disintossicare i bambini dalla droga degli smartphone

Disintossicare i bambini dalla dipendenza da smartphone richiede un approccio proattivo da parte dei genitori e degli educatori. Ecco alcune strategie efficaci per aiutare i bambini a sviluppare un rapporto sano con la tecnologia:

1. Impostare limiti di tempo giornalieri: È fondamentale stabilire limiti di tempo giornalieri per l’uso degli smartphone. L’American Academy of Pediatrics raccomanda di evitare l’uso degli schermi per i bambini sotto i 2 anni e di limitarlo a un’ora al giorno per quelli tra i 2 e i 5 anni. Per i bambini più grandi, i limiti dovrebbero essere adattati in base alle esigenze individuali, ma è comunque consigliabile non superare le due ore al giorno.
2. Monitorare i contenuti: Controllare i contenuti a cui i bambini accedono è essenziale per garantire che siano appropriati per la loro età. Utilizzare le impostazioni di controllo parentale può aiutare a limitare l’accesso a contenuti inappropriati e a monitorare l’attività online dei bambini.
3. Promuovere attività alternative: Incoraggiare i bambini a partecipare ad attività fisiche, giochi all’aperto e interazioni sociali reali è fondamentale per bilanciare il tempo trascorso davanti agli schermi. Attività come lo sport, la lettura, il disegno e i giochi di società possono contribuire a uno sviluppo sano e equilibrato. Un esempio di gioco che promuove l’attività fisica e il divertimento è Dribblium, un gioco che incoraggia i bambini a muoversi e a giocare insieme.
4. Essere modelli positivi: I genitori devono dare il buon esempio mostrando un uso equilibrato degli smartphone. Evitare l’uso eccessivo del telefono in presenza dei bambini e stabilire momenti di “disconnessione” durante la giornata può aiutare a creare abitudini sane.
5. Stabilire regole chiare: Definire orari e condizioni per l’uso degli smartphone è fondamentale per prevenire la dipendenza. Stabilire regole come vietare l’uso del telefono durante i pasti, prima di dormire o durante lo studio può contribuire a ridurre il tempo trascorso sugli schermi.
6. Creare zone senza tecnologia: Stabilire aree della casa dove l’uso degli smartphone non è consentito, come la sala da pranzo e la camera da letto, può aiutare a limitare l’esposizione agli schermi e a promuovere un ambiente domestico più sano.
7. Educare i bambini sull’uso responsabile della tecnologia: Insegnare ai bambini l’uso responsabile della tecnologia e i rischi associati all’uso eccessivo degli smartphone è cruciale per aiutarli a sviluppare un rapporto sano con i dispositivi digitali.
8. Coinvolgimento attivo: Partecipare alle attività online dei bambini e discutere insieme dei contenuti a cui accedono può contribuire a creare un dialogo aperto e a prevenire comportamenti a rischio.
9. Promuovere il gioco attivo: Incoraggiare i bambini a partecipare ad attività fisiche e giochi creativi che non coinvolgano schermi può aiutare a ridurre la dipendenza da smartphone.
10. Offrire alternative costruttive: Proporre alternative costruttive e coinvolgenti come hobby, sport, lettura, e attività artistiche può aiutare i bambini a scoprire nuove passioni e a sviluppare competenze diverse
11. Dare alternative alternative ai videogiochi improduttivi

Videogiochi Costruttivi: Edugame ed Exergaming

Nell’era digitale, i videogiochi sono spesso percepiti come attività sedentarie e talvolta poco produttive. Tuttavia, esiste un’ampia categoria di giochi che ribalta completamente questo stereotipo, trasformando il tempo trascorso davanti allo schermo in un’opportunità di apprendimento e movimento. Tra questi, gli Edugame e l’exergaming rappresentano due approcci innovativi che uniscono l’intrattenimento a scopi educativi e benefici per la salute.

Un Edugame è un videogioco che integra intenzionalmente temi educativi con scopi didattici, utilizzando la gamification per insegnare. La gamification applica elementi tipici del gioco, come punteggi, livelli e sfide, in contesti non ludici, rendendo l’apprendimento un’esperienza coinvolgente e motivante. Questi giochi coprono una vasta gamma di argomenti, dalla matematica alla storia, dalle scienze alla programmazione, fornendo un modo interattivo e piacevole per acquisire nuove conoscenze.

Gli Edugame sono progettati per stimolare la curiosità e mantenere alta l’attenzione dei giocatori, trasformando concetti complessi in sfide divertenti e accessibili. Grazie a questi giochi, i bambini possono imparare senza nemmeno accorgersene, sviluppando competenze utili per la vita reale attraverso un medium che trovano naturalmente attraente e stimolante.
Uno degli Edugame più famosi è DUOLINGUO, l’app più utilizzata al mondo per imparare le lingue. La missione dell’azienda è sviluppare la migliore istruzione al mondo e renderla universalmente disponibile attraverso la gamification.

L’exergaming, o active games, è un termine utilizzato per descrivere un genere di videogiochi che spinge il giocatore a muoversi e ad allenarsi. A differenza dei tradizionali giochi sedentari, l’exergaming richiede il movimento del corpo nella realtà per interagire con il gioco. Questa dinamica di gioco sfida i giocatori a compiere attività fisiche come salti, corsa, danza e altre forme di esercizio per raggiungere determinati obiettivi all’interno del gioco.
Un’esempio lampante di exergame è sicuramente Dribblium.

Dribblium è un gioco innovativo progettato per incoraggiare i bambini a muoversi combinando elementi di attività fisica e richiedendo ai piccoli giocatori di sviluppare abilità motorie e coordinazione, rendendolo così non solo divertente ma anche stimolante per la mente. Inoltre, Dribblium è progettato per essere inclusivo, permettendo a bambini di diverse età e capacità di partecipare e divertirsi.

In sintesi, Dribblium rappresenta un’ottima alternativa alle attività digitali, offrendo ai bambini l’opportunità di divertirsi, socializzare e mantenersi attivi fisicamente. Proporre giochi come Dribblium può essere una strategia efficace per contrastare la dipendenza da smartphone e promuovere uno sviluppo più sano ed equilibrato.

Conclusione

La dipendenza da cellulare è una realtà che non può essere ignorata, soprattutto tra i bambini. È fondamentale che i genitori e gli educatori prendano misure preventive per garantire che l’uso della tecnologia sia sicuro e sano. Con le giuste strategie, è possibile sfruttare i benefici degli smartphone senza compromettere il benessere e lo sviluppo dei bambini. L’obiettivo è promuovere un utilizzo consapevole e responsabile della tecnologia, per preparare i bambini a navigare nel mondo digitale in modo sicuro e intelligente.

Disintossicare i bambini dalla “droga” degli smartphone è un processo che richiede pazienza, dedizione e impegno. Tuttavia, i benefici a lungo termine di un rapporto sano con la tecnologia sono inestimabili. Con il supporto e l’orientamento adeguati, i bambini possono imparare a utilizzare gli smartphone in modo responsabile e a sfruttare al meglio le potenzialità della tecnologia senza diventarne succubi.

Faq

A che età si può usare il telefono?

E’ raccomandato di iniziare a far usare il cellulare dopo i 12 anni, ma l’uso deve essere limitato e monitorato per sicurezza.

Perché è importante limitare l’uso degli smartphone nei bambini?

Limitare l’uso degli smartphone è fondamentale per evitare problemi di salute fisica e mentale.

Che cos’è  la dipendenza da cellulare?

La dipendenza da cellulare è un uso compulsivo e eccessivo dello smartphone, interferendo con la vita quotidiana e le relazioni sociali.

Come si chiama la dipendenza da cellulare?

La dipendenza da cellulare è chiamata “nomofobia”

Quali sono i principali effetti negativi della dipendenza da smartphone nei bambini?

Alcuni degli effetti negativi includono disturbi del sonno, problemi di attenzione, isolamento sociale, aumento dell’ansia e della depressione, e un maggiore rischio di obesità.

Quali attività alternative possono aiutare a ridurre il tempo di schermo dei bambini?

Attività come lo sport, la lettura, il disegno, i giochi di società, il tempo all’aperto e le interazioni sociali reali possono aiutare a ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi.

Come posso monitorare l’uso degli smartphone da parte dei miei figli?

Monitorare lo smartphone per bambini richiede abilitare il controllo parentale, limitare il tempo di utilizzo, bloccare contenuti inappropriati e monitorare l’attività online.