Le concept d' »exergaming » gagne rapidement en popularité dans le monde du fitness et du divertissement, offrant une manière innovante et attrayante de rester en forme.
L’exergaming ou jeux actifs est un terme utilisé pour désigner un genre de jeux vidéo qui pousse le joueur à bouger et à faire de l’exercice. Vous mettez votre corps au défi d’atteindre certains objectifs. L’exergaming est basé sur une dynamique de jeu vidéo qui vous oblige à bouger votre corps dans la réalité.
Ce type de jeu renverse le stéréotype des jeux vidéo, considérés comme une activité sédentaire, en les transformant en activateurs d’un mode de vie actif et dynamique.
Cette tendance émergente transforme la façon dont les personnes de tous âges abordent la forme physique et mentale.
Dans cette étude approfondie, nous explorerons les avantages et les applications des exergames, en nous concentrant sur deux jeux populaires : « Ring Fit Adventure » de Nintendo et « Dribblium« un jeu innovant qui enseigne la technique individuelle du football plutôt que le football virtuel. Nous découvrirons comment ces jeux offrent non seulement un moyen amusant et engageant de faire de l’exercice, mais contribuent également à la réadaptation physique et cognitive.
Qu’est-ce que les jeux exergiques ?
Les exergames, fusion de « exercice » et de « jeux », sont des jeux vidéo dont la pratique nécessite une activité physique. Certains de ces jeux (également appelés jeux de fitness) utilisent la technologie pour suivre les mouvements du corps, le rythme cardiaque et d’autres mesures vitales, transformant l’exercice traditionnel en une expérience de jeu dynamique et interactive.
Grâce aux consoles d’exercice telles que la Nintendo Switch, ces jeux offrent une solution pratique pour s’entraîner à la maison, éliminant le besoin d’un équipement coûteux ou de déplacements à la salle de sport qui nécessitent souvent du temps que vous n’avez pas à disposition.
D’autres utilisent des portées de mouvement telles que Dribblium, jouées sur un tapis de football, pour enseigner les techniques de dribble de manière simple en suivant des lignes, des chiffres et des flèches, avec des sessions d’entraînement à activer sur la télévision. Dans les deux cas, en s’entraînant, les utilisateurs gagnent des crédits, grimpent dans les classements, débloquent des niveaux d’entraînement, gagnent des badges et se maintiennent en forme.
Les bienfaits physiques des jeux exergiques
Améliorer la condition physique
Des recherches publiées dans le Journal of Health Psychology montrent que les exergames, qui associent le divertissement numérique à l’exercice, ont un impact positif sur la composition corporelle, améliorent la condition cardiorespiratoire et augmentent la force musculaire. Ces jeux sportifs virtuels sont structurés de manière à offrir un entraînement complet et dynamique, en intégrant des éléments de jeux de rôle typiques à des activités physiques réelles. En jouant, les joueurs sont incités à effectuer des actions telles que courir, sauter et exécuter une variété de mouvements qui non seulement augmentent leur endurance cardiovasculaire, mais renforcent également leurs muscles et améliorent leur flexibilité.
Ce type d’activité physique interactive est particulièrement efficace pour maintenir l’engagement et la motivation des utilisateurs, en transformant l’exercice en une expérience ludique et gratifiante. En outre, la variété des exercices proposés par les exergames permet d’éviter la monotonie des séances d’entraînement traditionnelles, offrant ainsi un moyen stimulant et amusant de maintenir un mode de vie actif et sain, adapté aux personnes de tous âges et de toutes capacités physiques.
Réduire le risque de maladie
La pratique régulière d’une activité physique est cruciale pour la prévention des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité. Les jeux de fitness offrent un moyen amusant et engageant d’intégrer l’exercice dans la routine quotidienne, contribuant ainsi à réduire le risque de ces maladies.
L’American Heart Association souligne que l’exergaming rend non seulement l’activité physique plus excitante, mais qu’il permet également de respecter les recommandations hebdomadaires en matière d’activité physique.
Grâce à l’utilisation de jeux interactifs qui stimulent les mouvements corporels, les utilisateurs restent motivés et engagés, transformant l’exercice d’une tâche contraignante en une partie amusante et attendue de la journée. Cette approche peut grandement améliorer la santé cardiaque et le contrôle du poids, offrant ainsi une solution efficace pour lutter contre l’apparition des maladies liées à la sédentarité.
Les bienfaits mentaux de l’exergame
Améliorer la santé mentale
L’activité physique régulière est un allié puissant dans la lutte contre les troubles mentaux, car elle permet de réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Les exergames, qui combinent le plaisir du jeu et de l’exercice, amplifient ces bénéfices en raison de leur caractère hautement addictif.
Ces jeux interactifs améliorent non seulement l’humeur et l’estime de soi grâce au mouvement physique, mais ils encouragent également à relever des défis et à atteindre des objectifs, ce qui accroît la motivation et la satisfaction personnelle.
L’accomplissement de tâches spécifiques et la progression dans les niveaux de jeu fournissent un retour positif immédiat, améliorant la perception de l’efficacité personnelle et contribuant à l’amélioration de l’humeur à long terme. En outre, les exergames peuvent faciliter l’interaction sociale et le soutien mutuel, éléments clés du bien-être psychologique, en offrant un environnement sûr et accueillant où les joueurs peuvent se connecter et partager leurs expériences, réduisant ainsi les sentiments d’isolement ou de solitude.
Cette combinaison d’activité physique, d’amusement et d’interaction sociale fait des exergames un outil thérapeutique efficace et agréable pour améliorer la santé mentale
Stimulation cognitive
Outre les bienfaits pour la santé mentale, les exergames peuvent également offrir des avantages sur le plan cognitif. Des jeux tels que « Dribblium » obligent les joueurs à réfléchir rapidement et à prendre des décisions en temps réel, ce qui améliore les capacités de résolution de problèmes et la coordination œil-pied.
Ce type de stimulation mentale est essentiel pour maintenir l’agilité de l’esprit et améliorer les capacités cognitives au fil du temps. Les théories du contrôle moteur de la psychologie cognitive, reconnues par l
Exemples d’exergames : Ring Fit Adventure et Dribblium
Ring Fit Adventure de Nintendo
Ring Fit Adventure » de Nintendo est un pionnier dans le domaine des jeux vidéo de fitness, combinant l’exercice physique avec une aventure immersive. En utilisant le Ring-Con et le leg band, les joueurs explorent un monde plein de défis, où chaque mouvement physique – des accroupissements au jogging sur place – se traduit par des actions de jeu pour combattre les ennemis et surmonter les obstacles.
Ce jeu est conçu pour être accessible à tous, avec des modes de difficulté variés qui conviennent aussi bien aux débutants qu’aux athlètes expérimentés. « Ring Fit Adventure » ne se contente pas de motiver un large éventail d’utilisateurs à rester actifs, il les plonge dans un récit captivant qui fait de l’activité physique une composante passionnante et intégrale de l’expérience de jeu.
Dribblium : Le football dans le salon
Dribblium représente une révolution dans le monde du football, transformant le salon en terrain de jeu. Dribblium est un jeu vidéo innovant conçu pour aider les jeunes footballeurs à améliorer leur contrôle du ballon et leurs techniques de dribble. Il comprend plus de 100 exercices différents, structurés en cinq niveaux de difficulté, qui se débloquent progressivement en complétant les vidéos du niveau précédent.
Ces exercices sont guidés par des entraîneurs expérimentés et doivent être reproduits sur la « carte d’entraînement », un tapis rectangulaire qui reproduit une partie du terrain de jeu directement au domicile de l’utilisateur.
À la fin de chaque leçon vidéo, les joueurs peuvent évaluer personnellement leur exécution de la technique et décider s’ils veulent répéter l’exercice. Chaque session terminée est accompagnée d’un rapport détaillé qui comprend l’auto-évaluation du joueur, le nombre de répétitions effectuées, la date de la dernière exécution et le temps passé sur l’exercice, offrant ainsi un aperçu complet des progrès réalisés.
Cette approche permet aux jeunes footballeurs de perfectionner leurs compétences de manière structurée et contrôlée, dans le confort de leur foyer.
Outre la promotion d’une activité physique intense, Dribblium est conçu pour favoriser la socialisation et le travail d’équipe. Grâce aux modes multijoueurs, le jeu permet aux joueurs de se connecter et de concourir avec d’autres, à la fois localement et en ligne, créant ainsi une opportunité de renforcer les liens sociaux et de développer des compétences en matière de communication et de collaboration. Cette dimension sociale est particulièrement précieuse car elle encourage les joueurs à interagir dans un contexte ludique et coopératif, améliorant ainsi leur expérience sociale tout en s’amusant et en restant actifs.
Dribblium n’est pas seulement un exercice de fitness ; c’est une plateforme qui offre un entraînement complet qui engage le corps et l’esprit, améliorant les capacités motrices et la réactivité tout en développant d’importantes compétences sociales. Avec Dribblium, l’expérience du football et de la remise en forme s’associent dans un environnement virtuel stimulant, ouvrant de nouvelles possibilités de plaisir actif et d’interaction sociale.
Avantages des jeux exergiques pour les enfants et recommandations de l’OMS
Le bien-être physique et mental des enfants est crucial, et les exergames offrent une occasion exceptionnelle de promouvoir un mode de vie actif dès le plus jeune âge. Les jeux vidéo qui intègrent une activité physique peuvent contribuer à inculquer des habitudes saines aux enfants en leur offrant un moyen amusant et stimulant de faire de l’exercice. Ce type de jeu est particulièrement utile à une époque où l’obésité infantile est un problème de santé mondial de plus en plus préoccupant.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que les enfants et les adolescents âgés de 5 à 17 ans pratiquent au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par jour afin d’en tirer le maximum de bénéfices pour leur santé. Les jeux exergiques peuvent contribuer de manière significative à la réalisation de cet objectif, en particulier pour les enfants moins enclins à pratiquer des activités physiques traditionnelles. Ces jeux encouragent non seulement le mouvement, mais, comme nous l’avons vu, ils peuvent aussi améliorer la motricité, la coordination et l’équilibre.
En outre, l’aspect social des exergames est d’une grande valeur pour les enfants. Des jeux tels que Dribblium permettent aux joueurs d’interagir avec d’autres dans un environnement virtuel sûr, ce qui favorise le travail d’équipe et les compétences sociales. De plus, le contexte compétitif et ludique de ces jeux peut augmenter l’adhésion et la régularité de l’activité physique, aidant les enfants à développer une routine d’exercice amusante et gratifiante qui peut durer toute la vie.
L’intégration d’exergames dans le régime quotidien des enfants peut donc être un moyen efficace et agréable de les aider à respecter les recommandations de l’OMS en matière d’activité physique, améliorant ainsi considérablement leur développement physique et cognitif. Ces jeux offrent une alternative créative qui peut transformer la perception de l’exercice, en en faisant une composante excitante et intégrale de leur vie quotidienne.
Conclusion
Les exergames représentent une frontière passionnante dans le domaine du bien-être physique et mental. Avec des jeux comme « Ring Fit Adventure » et « Dribblium » de Nintendo, les utilisateurs peuvent profiter des avantages d’une activité physique régulière tout en se plongeant dans des mondes virtuels immersifs. Qu’il s’agisse de combattre des monstres à l’aide de squats et de fentes ou de réaliser des dribbles spectaculaires lors d’un match de football, les exergames offrent un moyen amusant et efficace de rester en forme, mentalement actif et socialement connecté.
Faq
Quel est le premier exergame de l’histoire ?
Le premier jeu d’exergue reconnu dans l’histoire est « Dance Dance Revolution » (DDR), créé par Konami et lancé en 1998.
Qu’entend-on par jeu simulé ?
Un jeu simulé est un jeu vidéo qui reproduit des situations réalistes ou simplifiées, permettant aux joueurs d’expérimenter des scénarios virtuels qui imitent la réalité.
Pourquoi une pratique excessive des jeux vidéo peut-elle être mauvaise pour la santé ?
La pratique excessive des jeux vidéo peut entraîner une dépendance connue sous le nom de « gaming disorder ».
Les jeux exergiques conviennent-ils à tous les âges ?
Les exergames sont polyvalents et conçus pour être accessibles et bénéfiques pour les personnes de tous âges, des enfants aux personnes âgées.
Les exergames sont-ils efficaces pour améliorer les capacités motrices des enfants ?
Oui, les exergames peuvent améliorer les capacités motrices des enfants en stimulant la coordination, l’équilibre et la réactivité par le biais d’un jeu interactif.
Les exergames peuvent-ils vraiment améliorer la condition physique ?
Description des technologies et des dispositifs couramment utilisés dans les exergames, tels que les tapis de danse, les contrôleurs de mouvement et les consoles de jeu.
Les exergames peuvent-ils remplacer l’exercice traditionnel ?
Les jeux exergiques peuvent compléter l’exercice physique traditionnel, mais ne le remplacent pas complètement.
Existe-t-il des exergames pour les personnes handicapées ?
Oui, il existe des exergames conçus spécifiquement pour les personnes handicapées, offrant des interfaces adaptées et des options de jeu accessibles, comme « EyePlay ».
