El concepto de «exergaming» está ganando popularidad rápidamente en el mundo del fitness y el entretenimiento, ofreciendo una forma innovadora y atractiva de mantenerse en forma.
Exergaming o juegos activos es un término utilizado para referirse a un género de videojuegos que empuja al jugador a moverse y hacer ejercicio. Desafías a tu cuerpo a conseguir determinados objetivos El exergaming se basa en una dinámica de videojuego que te obliga a mover el cuerpo en la realidad.
Este tipo de juego está dando la vuelta al estereotipo de los videojuegos, considerados como una actividad sedentaria, convirtiéndolos en activadores de un estilo de vida activo y dinámico.
Esta tendencia emergente está transformando la forma en que personas de todas las edades abordan la forma física y mental.
En este estudio en profundidad, exploraremos los beneficios y las aplicaciones de los exergames, centrándonos en dos juegos populares: «Aventura Ring Fit«de Nintendo y «Dribblium«, un juego innovador que enseña la técnica individual en el fútbol en lugar del fútbol virtual. Descubriremos cómo no sólo ofrecen una forma divertida y atractiva de hacer ejercicio, sino que también contribuyen a la rehabilitación física y cognitiva.
¿Qué son los exergames?
Los exergames, una fusión de «ejercicio» y «juegos», son videojuegos que requieren actividad física para jugar. Algunos de estos juegos (también llamados juegos de fitness) utilizan tecnología para seguir los movimientos del cuerpo, la frecuencia cardiaca y otras métricas vitales, convirtiendo el ejercicio tradicional en una experiencia de juego dinámica e interactiva.
Gracias a consolas de ejercicio como Nintendo Switch, estos juegos ofrecen una solución práctica para hacer ejercicio en casa, eliminando la necesidad de equipos caros o viajes al gimnasio que a menudo requieren tiempo del que no dispones.
Otros utilizan pentagramas de movimiento, como Dribblium, reproducidos en colchonetas de fútbol, para enseñar técnicas de regate de forma sencilla siguiendo líneas, números y flechas, con sesiones de entrenamiento que se activan por TV. En ambos casos, a medida que los usuarios entrenan, ganan créditos, escalan posiciones, desbloquean niveles de entrenamiento, ganan insignias y se mantienen en forma.
Beneficios físicos de los exergames
Mejorar la forma física
Una investigación publicada en el Journal of Health Psychology muestra que los exergames, que combinan el entretenimiento digital con el ejercicio, tienen un impacto positivo en la composición corporal, mejorando la aptitud cardiorrespiratoria y aumentando la fuerza muscular. Estos juegos deportivos virtuales están estructurados para proporcionar un entrenamiento completo y dinámico, integrando elementos típicos de los juegos de rol con actividades físicas reales. A través del juego, se estimula a los jugadores a realizar acciones como correr, saltar y ejecutar una variedad de movimientos que no sólo aumentan su resistencia cardiovascular, sino que también fortalecen sus músculos y mejoran su flexibilidad.
Este tipo de actividad física interactiva es especialmente eficaz para mantener a los usuarios comprometidos y motivados, convirtiendo el ejercicio en una experiencia lúdica y gratificante. Además, la variedad de ejercicios que ofrecen los exergames ayuda a evitar la monotonía de los entrenamientos tradicionales, ofreciendo una forma estimulante y divertida de mantener un estilo de vida activo y saludable, apta para personas de todas las edades y capacidades físicas.
Reducir el riesgo de enfermedad
La práctica regular de actividad física es crucial para la prevención de enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes y la obesidad. Los juegos de fitness ofrecen una forma divertida y atractiva de incorporar el ejercicio a la rutina diaria, ayudando a reducir el riesgo de padecer estas enfermedades.
La Asociación Americana del Corazón señala que los exergaming no sólo hacen que la actividad física sea más emocionante, sino que también cumplen las recomendaciones semanales de actividad física.
Mediante el uso de juegos interactivos que estimulan el movimiento corporal, los usuarios permanecen motivados y comprometidos, transformando el ejercicio de una tarea pesada en una parte divertida y esperada del día. Este enfoque puede mejorar enormemente la salud cardiaca y el control del peso, ofreciendo una solución eficaz para combatir la aparición de enfermedades sedentarias.
Beneficios mentales de los exergames
Mejorar la salud mental
La actividad física regular es un poderoso aliado en la lucha contra los trastornos mentales, demostrando su eficacia para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Los exergames, que combinan la diversión del juego con el ejercicio, amplifican estos beneficios debido a su naturaleza altamente adictiva.
Estos juegos interactivos no sólo mejoran el estado de ánimo y la autoestima mediante el movimiento físico, sino que también fomentan la superación de retos y la consecución de objetivos, aumentando la motivación y la satisfacción personal.
La realización de tareas específicas y la progresión en los niveles del juego proporcionan una retroalimentación positiva inmediata, aumentando la percepción de eficacia personal y contribuyendo a la mejora del estado de ánimo a largo plazo. Además, los exergames pueden facilitar la interacción social y el apoyo mutuo, elementos clave para el bienestar psicológico, al proporcionar un entorno seguro y acogedor en el que los jugadores pueden conectar y compartir experiencias, reduciendo así los sentimientos de aislamiento o soledad.
Esta combinación de actividad física, diversión e interacción social hace de los exergames una herramienta terapéutica eficaz y agradable para mejorar la salud mental
Estimulación cognitiva
Además de los beneficios para la salud mental, los exergames también pueden ofrecer ventajas cognitivas. Juegos como «Dribblium» exigen a los jugadores pensar con rapidez y tomar decisiones en tiempo real, mejorando la capacidad de resolución de problemas y la coordinación ojo-pie.
Este tipo de estimulación mental es esencial para mantener la mente ágil y mejorar las capacidades cognitivas a lo largo del tiempo. Las teorías del control motor de la psicología cognitiva, reconocidas por laOMSilustran cómo el cerebro humano gestiona los movimientos coordinados mediante secuencias de órdenes en el sistema nervioso central. Estos conocimientos han inspirado numerosas herramientas pedagógicas que potencian el aprendizaje motor.
Ejemplos de Exergames: Ring Fit Adventure y Dribblium
Aventura Ring Fit de Nintendo
«Ring Fit Adventure» de Nintendo es pionero en los videojuegos de fitness, ya que combina el ejercicio con una inmersiva aventura de juego. Mediante el uso del Ring-Con y la banda para las piernas, los jugadores exploran un mundo lleno de desafíos, donde cada movimiento físico -desde sentadillas hasta trotar en el sitio- da lugar a acciones de juego para luchar contra enemigos y superar obstáculos.
Este juego está diseñado para ser universalmente accesible, con diversos modos de dificultad que lo hacen adecuado tanto para principiantes como para atletas experimentados. «Ring Fit Adventure» no sólo motiva a un amplio espectro de usuarios a mantenerse activos, sino que los sumerge en una narrativa convincente que hace de la actividad física un componente emocionante e integral de la experiencia de juego.
Dribblium: Fútbol en el salón
Dribblium representa una revolución en el mundo del fútbol, convirtiendo el salón de casa en un patio de recreo. Dribblium es un innovador videojuego diseñado para ayudar a los jóvenes futbolistas a mejorar su control del balón y sus técnicas de regate. Incluye más de 100 ejercicios diferentes, estructurados en cinco niveles de dificultad, que se desbloquean progresivamente completando los vídeos del nivel anterior.
Estos ejercicios están guiados por entrenadores experimentados y deben reproducirse en el «mapa de entrenamiento», una alfombrilla rectangular que reproduce un trozo del terreno de juego directamente en casa del usuario.
Al final de cada lección de vídeo, los jugadores pueden evaluar personalmente su ejecución de la técnica y decidir si repiten el ejercicio. Cada sesión completada va acompañada de un informe detallado que incluye la autoevaluación del jugador, el número de repeticiones realizadas, la fecha de la última ejecución y el tiempo empleado en el ejercicio, proporcionando así una visión completa de los progresos realizados.
Este enfoque permite a los jóvenes futbolistas perfeccionar sus habilidades de forma estructurada y supervisada, desde la comodidad de su casa.
Además de promover una intensa actividad física, Dribblium está diseñado para fomentar la socialización y el trabajo en equipo. A través de los modos multijugador, el juego permite a los jugadores conectarse y competir con otros, tanto localmente como en línea, creando una oportunidad para reforzar los lazos sociales y desarrollar habilidades de comunicación y colaboración. Esta dimensión social es especialmente valiosa, ya que anima a los jugadores a interactuar en un contexto lúdico y cooperativo, mejorando su experiencia social mientras se divierten y se mantienen activos.
Dribblium no es sólo un ejercicio de fitness; es una plataforma que ofrece un entrenamiento completo que compromete el cuerpo y la mente, mejorando las habilidades motoras y la capacidad de respuesta, al tiempo que desarrolla importantes habilidades sociales. Con Dribblium, la experiencia del fútbol y el fitness se unen en un entorno virtual estimulante, abriendo nuevas posibilidades de disfrute activo e interacción social.
Beneficios de los exergames para los niños y recomendaciones de la OMS
El bienestar físico y mental de los niños es crucial, y los exergames ofrecen una oportunidad excepcional para promover un estilo de vida activo desde una edad temprana. Los videojuegos que incorporan actividad física pueden ayudar a inculcar hábitos saludables en los niños, proporcionándoles una forma divertida y estimulante de hacer ejercicio. Este tipo de juego es especialmente valioso en un momento en que la obesidad infantil es una creciente preocupación sanitaria mundial.
LaOrganización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños y adolescentes de 5 a 17 años realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa para obtener los máximos beneficios para la salud. Los exergames pueden contribuir significativamente a este objetivo, sobre todo para los niños menos propensos a las actividades físicas tradicionales. Estos juegos no sólo fomentan el movimiento, sino que, como hemos visto, también pueden mejorar las habilidades motoras, la coordinación y el equilibrio.
Además, el aspecto social de los exergames es de gran valor para los niños. Juegos como Dribblium permiten a los jugadores interactuar con otros en un entorno virtual seguro, fomentando el trabajo en equipo y las habilidades sociales. Además, el contexto competitivo y lúdico de estos juegos puede aumentar la adherencia y la regularidad en la actividad física, ayudando a los niños a desarrollar una rutina de ejercicio divertida y gratificante que puede durar toda la vida.
Por tanto, incorporar exergames al régimen diario de los niños puede ser una forma eficaz y divertida de ayudarles a cumplir las directrices de actividad física de la OMS, mejorando así su desarrollo físico y cognitivo de forma significativa. Estos juegos ofrecen una alternativa creativa que puede transformar la percepción del ejercicio, convirtiéndolo en un componente emocionante e integral de su vida diaria.
Conclusión
Los exergames representan una emocionante frontera en el campo del bienestar físico y mental. Con juegos como «Ring Fit Adventure» y «Dribblium» de Nintendo, los usuarios pueden disfrutar de los beneficios de la actividad física regular mientras se sumergen en mundos virtuales inmersivos. Ya sea luchando contra monstruos con sentadillas y estocadas o realizando regates espectaculares en un partido de fútbol, los exergames ofrecen una forma divertida y eficaz de mantenerse en forma, mentalmente activo y socialmente conectado.
Faq
¿Cuál es el primer exergame de la historia?
El primer exergame reconocido de la historia es «Dance Dance Revolution» (DDR), creado por Konami y lanzado en 1998.
¿Qué se entiende por juego simulado?
Un juego simulado es un videojuego que reproduce situaciones realistas o simplificadas, permitiendo a los jugadores experimentar escenarios virtuales que imitan la realidad.
¿Por qué jugar a videojuegos en exceso puede ser malo para ti?
Jugar excesivamente a videojuegos puede causar una adicción conocida como «trastorno de juego».
¿Los exergames son adecuados para todas las edades?
Los exergames son versátiles y están diseñados para ser accesibles y beneficiosos para personas de todas las edades, desde niños hasta ancianos.
¿Son eficaces los exergames para mejorar las habilidades motoras de los niños?
Sí, los exergames pueden mejorar las habilidades motoras de los niños estimulando la coordinación, el equilibrio y la capacidad de respuesta mediante el juego interactivo.
¿Pueden los exergames mejorar realmente la forma física?
Descripción de tecnologías y dispositivos habituales utilizados en los exergames, como alfombras de baile, controladores de movimiento y consolas de juego.
¿Pueden los exergames sustituir al ejercicio tradicional?
Los exergames pueden complementar el ejercicio tradicional, pero no sustituirlo por completo.
¿Existen exergames para personas con discapacidad?
Sí, hay exergames diseñados específicamente para personas con discapacidad, que ofrecen interfaces adaptativas y opciones de juego accesibles, como «EyePlay».
